Добре е менюто ви да е балансирано
Вероятно не сте се замисляли, но има някои хранителни вещества, които е задължително да осигурите на тялото си.
Основните хранителни вещества се делят на две групи – макро- и микронутриенти.
В групата на макронутриентите влизат протеините, мазнините и въглехидратите, докато в графата на микронутриентите попадат минералите и витамините.
В този ред на мисли, това са онези задължителни хранителни вещества, които трябва да осигурите на вашето тяло, ако искате да функционира правилно:
Протеини
Те са от съществено значение за доброто ви здравословно състояние. Именно те са тези, които осигуряват градивните елементи на вашия организъм. Във всяка една клетка – от костите до кожата и косата, е изградена от протеини.
Протеинът пък на свой ред е съставен от различни аминокиселини. Организмът е способен да създаде само някои от тях, докато останалите трябва да си ги набави от храната.
Източник на протеин, са: месо, риба, яйца, соя, боб, ядки, както и някои зърнени храни. Редица фактори определят дневните ви нужди от протеин като например вашата възраст, активност и разбира се здравословното ви състояние.
Недостигът на който и да е от тези елементи, води до неприятни последици за здравето
Въглехидрати
Тялото ви се нуждае от тях, за да е здраво. Именно те са тези, които го захранват и най-вече захранват мозъка, централната нервна система и защитават организма ви от различни здравословни проблеми. Въглехидратите трябва да съставляват между 45 и 65% от общия ви калориен прием за деня.
Преди да посегнете към хляба и пастата обаче, трябва да сте наясно, че от огромно значение е видът на въглехидрата, който консумирате. Някои от тях са по-здравословни в сравнение с други. Излишно е да споменаваме, че трябва да заложите на пълнозърнести продукти, бобови култури, плодове и зеленчуци, богати на фибри, вместо на продукти с добавена захар или рафинирани зърнени храни.
Витамини
Разбира се витамините са от жизненоважно значение за организма. Именно те предотвратяват болестите и поддържат организма ви в добро здраве. Тялото се нуждае от микронутриентите, за да поддържа своите функции. Съществуват 13 основни витамина, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.
Всеки един от витамините е натоварен с важна роля в организма. Техният недостиг може да причини сериозни здравословни проблеми. Витамините са от съществено значение за здравето на костите и очите.
За да набавяте нужните витамини на организма, е нужно да се храните балансирано. Менюто ви трябва да е богато на плодове и зеленчуци. Те ще подпомогнат и правилното функциониране на храносмилателния тракт. Ако се храните наистина балансирано, няма да има нужда да приемате хранителни добавки, пише simptomi.bg.
