Как да не напълнеете през празниците, а дори да отслабнете
Празниците наближават, а и с тях страховете от напълняване. За никого не е тайна, че препълнените трапези са бич за нашата фигура.
Но има едни лесни трикове, за да не наддадем и грам при обилното хранене, което ни очаква. Ето какво съветват в тази връзка британските учени.
Важно е по време на коледните изобилни трапези да се качваме на кантара поне два пъти в седмицата. Така не само ще наддадем на тегло, ами и ще отслабнем, категорични са спецовете на Острова.
Учените от Бирмингам и Лъфбъро направили изследвания с 270 жени на средна възраст от 44 години.
Те ги разделили на две групи, като едната посъветвали да се хранят така, както и преди.
Другата група им дали съвети как да се предпазят от напълняване.Доброволците от първата група напълнели малко, а другата-дори отслабнали със 130 г в периода ноември-януари.
Повечето от хората преяждат по Коледа. Някои от тях поглъщат дневно по 6000 калории, които са три пъти повече от допустимата дневна норма.
Специалистите съветват да се разхождаме или да бягаме между трапезите.
След чаша греяно червено вино човек трябва да се разхожда 30 минути, примерно. Сто грама печени картофи се изгарят с ходене в продължение на 27 минути или 14 минутно бягане.
Учените препоръчват да се прилагат и средните трикове, за да не наддадем на тегло. И то е да се храним по едно и също време, независимо колко пъти на ден ядем.
Освен това трябва да избираме храни с по-малко тлъстини, за да не изгубим стройната си фигура по празниците.
Задължително се разхождате по 60-90 минути на ден, ако искате да не напълнеете по Коледа и Нова година.
В него полезно е да не препълваме чиниите, нито да не си сипваме допълнително. Добре е да се наблегне на сезонните зеленчуци. Де на забравяме, че напитките са калорийни бомби.
Независимо дали пием алкохол или плодов сок,напомнят експертите.
