Добре е да започнете да миете лицето си преди сън
В случай, че в последно време и вие като мнозина се опитвате да водите здравословен начин на живот, трябва да сте наясно кои са вредните навици, които мнозина практикуват преди сън.
Разбира се, не само трябва да ги знаете, а и да ги избегнете, ако не искате да развалите добрия и здравословен сън.
Ако напоследък се чувствате изключително отпаднали и без настроение, то задължително трябва да направите някои промени в начина си на живот.
Имайте предвид, че навиците преди сън оказват много по-голямо влияние върху вас, отколкото можете да предположите.
Ето някои от най-вредните навици, за които е добре да забравите преди сън, ако не искате да саботирате сами дните си:
Решаване на проблемите във връзката
Забравете за сериозните емоционални разговори вечер и не се разстройвайте непосредствено преди сън. Това несъмнено ще се окаже сериозна пречка да се отпуснете и да се настроите за почивка. Какъвто и да е проблемът, по-добре го оставете за сутринта, освен ако не е на живот и смърт.
Миене на лицето
Добре е да започнете да миете лицето си преди сън. По този начин не само ще се освежите леко, за да можете да свършите и останалите неща от тоалета, а и ще подготвите по-добре кожата си за почивка. Не използвайте мокри кърпички за почистването му, те не са добър вариант. По този начин само ще нанесете допълнителни увреждания на кожата си. А и няма да постигнете желания психологически ефект.
Тренировки
Разбира се е много важно да се движите, за да поддържате организма си в добро здраве. Трябва обаче да знаете, че не бива да правите това точно преди сън. Ако се движите, вие давате знак на организма си, че трябва да е активен, а това несъмнено ще затрудни и ще забави сериозно заспиването ви.
Пушене
Едва ли има човек, който да не е наясно с факта, че пушенето е вредно за здравето. Дори и да не пушите точно преди сън, имайте предвид, че никотинът така или иначе ще затрудни заспиването ви. А колкото по-добре се наспите, толкова по-работоспособни, енергични и спокойни ще сте на следващия ден.
Смартфоните
Постовете на приятели и постоянната проверка на социалните мрежи несъмнено носят емоции. Когато искате да се подготвите за почивка обаче, вълненията не са ви нужни. Поради тази причина е добре смартфонът да е далеч от вас, за да можете да се отпуснете спокойно. Важно е само да успеете да чуете алармата на сутринта.
Похапване на вредни храни
Мнозина имат навика вечер преди сън да се поглезят с някоя вредна храна. Като цяло със сигурност сте наясно с факта, че късната вечеря не е полезна, още по-малко приемът на снаксове или други нездравословни храни точно преди сън. Това несъмнено ще наруши съня яви, а едва ли искате да постигнете точно този ефект, пише zdrave.to.
