Бъдете особено внимателни с консумацията им
Ограниченият прием на някои храни е също толкова вреден, колкото и прекаляването с тях.
В този ред на мисли и тук важи правилото за умереност. Всяко прекалено нещо се превръща в опасно, вместо да извлечете полза от него.
Когато подбирате дневното си меню обаче, е добре да сте наясно с факта, че съставките на някои храни биха могли да увредят сериозно костната ви система. Тази информация е от особена важност за онези от вас, чиито кости са вече сериозно увредени. Дори и костите ви да са станали податливи на чупене, което е знак, че страдате от начален стадий на остеопороза, е добре да обърнете внимание на всички храни, които сервирате на трапезата си.
В следващите редове ще ви разкрием не камо кои храни унищожават костите ви, а и какви са опасните количества на прием.
Някои ястия и напитки, особено в комбинация с други, могат да създадат сериозни затруднения на организма ви да усвои нужното му количество калций.
Ето кои са опасните храни и напитки, разрушаващи костите ви:
Супи на прах, чипс, деликатесни салами
Това са само малка част от опасните храни, които съдържат твърде голямо количество сол. За никого не е тайна, че солта е изключително вредна за здравето, когато се приема в прекомерни количества. Истината е, че тези храни не само възпрепятстват усвояването на калция от организма, а дори му помагат в загубата му. Поради тази причина трябва да се отнасяте много внимателно с употребата им и по възможност да ги избягвате.
Газирани напитки
Съдържащата се фосфорна киселина в газираните напитки възпрепятства организма да усвоява калция от приетите храни. По възможност е добре да ги изхвърлите изцяло от менюто си. Ако ли пък не можете, то задължително сведете употребата им до минимум, ако не искате да си създадете сериозни проблеми.
Храни с хидрогенирани мазнини
Такива са всички пакетирани сладки неща, както и пуканките. Преди да решите да сложите която и да било от тях в кошницата, прочетете много внимателно информацията, която е написана върху етикета.
Телешки черен дроб
Специалистите посочват, че той е най-добрият източник на витамин А. това важи обаче само в случаите, в които се консумира умерено. Ако прекалявате с консумацията му, в организмът започват да се активират остеокластите. Това е процес на саморазрушаване на костите.
Кафе
Прекомерната употреба на кафе също може да ви създаде сериозни проблеми. Съдържащият се в него кофеин пречи на абсорбирането на калция, пише pik.bg
