С тези пет супер храни грипа и настинките не ви ловят
С тези пет храни винаги ще сте здрав. И ще избегнете най-лошото! Организмът ни се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини в определено съотношение.
И тези храни ни дават необходимото.
Плодовете са изключително полезни за организма ни. Но някои са особено ценни за здравето ни.
Портокалите са пълни с витамин С, съдържат много фибри и антиоксиданти.
Бананите съдържат много калий и фибри.
Специалистите съветват поне пет пъти на ден да хапваме зеленчуци.
Предпазват от грип, настинка и болисти, защото ни помагат да изградим силен имунитет.
Един от най-полезните зеленчуци са броколито. Защото имат много калий и витамин С.
Зеленчукът съдържа още една дузина полезни микроелементи.
Това са магнезий, цинк, манган и желязо.
В добавка- супер богати на фибри и протеини. И най-интересното е, че броколито притежава противовирусни свойства, защото съдържат големи количества селен.
Освен това имат още едно ценно качество. Те са силна противостресова храна.
Сьомгата е вариант на здравословна вечеря. Рибата съдържа в големи количества витамин Д и омега 3-мастни киселини, важни за мозъка.
Любимата храна на мечките съдържа и много протеини.
Така че яко я комбинирате със зеленчуци, просто сте уцелили десятката за здравословна храна.
А ако не я харесвате, просто я заменете с риба тон.Също съдържа протеини и малко калории.Идеална е за сандвичи, основна храна и салати.
Яйцата също влизат в категорията супер храна. Според някои те са тежки и трудносмилаеми, но са богати на протеини.
В кокошият продукт се намира почти цялата Менделеева таблица. Те са изключително богати на витамините А,Д,В1,В12, В6.
Освен това съдържат фосфор, желязо, калций, калий, мед, йод, кобалт, ценни белтъци и биорегулатори.
Е, с тези супер храни наистина болест трудно ще ви лови!
