С тези лесни трикове няма да напълнеете през зимата
През студените месеци лесно напълняваме. И качваме килограми. Но с тези лесни трикове това няма да се случи. И ще премахнем излишните килограми.
По-скоро няма да позволим да ги натрупваме.
Топ диетолози съветват, че с тези няколко лесни трикове няма да качите и грам през студените месеци.
Времето, когато депресията ни наляга, движим се по-малко и си хапваме повече.
Трик да не напълнеем през зимата е да си хапваме повече супи. И най-вече витаминозни, нискокалорични.
Човек изпада в унило настроение и заради намалената слънчева светлина.
Затова е хубаво да се разхождате повече. Слънчевата светлина повишава нивото на серотинин, тренирате мускулите и горите минимум по 70 калории.
Заменете захарните въглехидрати с пълнозърнести храни. Избягвайте прекомерното количество кофеин, защото той кара организма да натрупва прекомерно количество мазнини.
Заменете капучиното, кафе с мляко и други изкушения с билкови чайове.
Употребата на храна, богата на триптофан помага да избегнете пристъпите на глад, основани на психични причини.
Храните, богати на това вещество са пилешкото, пуешко месо,риба, яйца, кашкавал, орехи и зърнени храни.
Оранжевият цвят повдига настроението и придава енергия. Такива храни са портокалите, мандарини, кайсии, моркови, ряпа, манго и чушки.Това е друг трик да не пълнеете през зимата.
Лесен трик да не трупате излишни килограми да не включвате парното докрай. Упражненията и разходките навън ще ви стоплят.
Пикантната храна също стопля и изгаря излишните мазнини. Лютият пипер повишава ритъма на сърцето и обмяната на веществата.
През зимата често забравяме да пием по два литра вода на ден. Липсата на течности приемаме за глад и така приемаме повече храна.Затова пийте непременно вода!
