Когато започнете да изпитвате болки в костите и в ставите, първо си купете тези витамини, защото тялото реагира остро на техния дефицит
През есента, зимата и ранната пролет човек се чувства депресиран.
Ние смятаме, че това се дължи само на липсата на слънце, което въздейства върху мозъка и подпомага отделянето на серотонин. А серотонинът има заслуга за доброто и ведро настроение на човека.
Но всъщност има и друга причина.
Липсата на витамин D също е причина за изпадане в депресивни настроения.
Той също се набавя основно от слънцето. Но неговото въздействие е върху костите, ставите, тъканите.
Когато през студените и мрачни дни слънцето не грее, тялото не може да се зарежда по естествен път с витамин D.
Тогава човек изпитва болки в костите и в ставите.
Тези болки от друга страна допринасят за появата на дискомфорт, спада положителното настроение и човек изпада в депресия.
Набавянето на витамин D става много лесно.
В аптеките продават дражета рибено масло, което е богато на витамин D.
Продават различни хранителни добавки, обогатени с витамин D.
Приемайки витамин D, вие няма да имате болки в костите и в ставите, а също така няма да изпадате в депресивни състояния.
Другият витамин е С.
Витамин С подсилва имунната система, но също така е важен, защото осигурява енергия на организма.
Когато организмът не изпитва недостиг на витамин С, човек е енергичен, работоспособен, физически издържлив на продължително движение.
Освен от всички плодове и зеленчуци, обагрени в жълто, оранжево и червено, витамин С набавяте от готови витамини от аптеката, включително и разтворими, както и от хранителни добавки.
Желязото е важно за силата на кръвта и за способността й да разнася кислорода и хранителните вещества из човешкия организъм, а след това да отвежда отпадъчните вещества извън тялото.
Липсата на желязо причинява малокръвие – анемия.
Всички органи и тъкани, включително костите и ставите се нуждаят от хранителни вещества и кислород. Когато няма достатъчно желязо, също изпитвате болки в костите и в ставите.
Цинкът е свързан с растежа на човешкия организъм. Хора, които активно спортуват и изразходват много енергия, цинкът е жизнено важен. При спорт се натоварват много силно костите и ставите. Цинкът им помага да се възстановяват.
Дефицитът на цинк е особено опасен за подрастващите, за спортуващите, за хора, които работят тежък физически труд, за жените в менопауза, когато костите стават чупливи – остеопороза.
