Лошият холестерол е мор за мнозина
Лошият холестерол е „виновен” за инсултите, инфарктите и коронарната болест на сърцето. Лошият холестерол крие огромен риск за организма.
За щастие има храни, които са бич за излишъка на мазнини в тялото.
Британските специалисти препоръчват да се поддържат ниски нива на холестерола с продукти, съдържащи ненаситени мазнини.
Ядките са богати на полиненаситени мазнини. Те поддържат в добро състояние кръвоносните съдове.
Според последните изследвания на американски учени само една шепа ядки на ден намалява с пет на сто лошия холестерол.
Затова непременно включете в менюто си кашу, бадеми и други ядки.
Променете храненето си, като включите в менюто си пълнозърнест хляб и зърнени продукти. Те намаляват нивата на лошия холестерол.
Много хора се притесняват, че ще напълнеят, ако слагат на трапезата си повече храни, съдържащи въглехидрати. В тази група спадат и картофите.
Картофите обаче са отличен източник на фибри и на наситени мазнини.
Авокадото не е само „моментна мода”. Екзотичният плод е много полезен и също бори лошия холестерол.
Американски учени са установили, че хора, страдащи от затлъстяване или с наднормено тегло е много добре да си хапват от този плод.
Защото авокадото намалява липопротеина с ниска плътност, по-известен като лош холестерол.
Храните, които съдържат соя са богати на омега тримастни киселини, фибри и протеини.Тези продукти също снижават нивата на лошия холестерол.
