Правите ги всеки ден, а дори не ги забелязвате
Всеки знае колко е важен добрият сън.
За да се чувства човек пълноценен, е необходимо да се наспи добре. Ако нещо попречи на вашия сън със сигурност няма да сте в кондиция.
За съжаление обаче често пъти допускаме грешки, които оказват пагубно влияние върху добрия сън.
Ето ги и тях:
Винаги си лягате по различно време. Истината е, че е добре да заспивате по едно и също време, за да не разстройвате биологичния си часовник. За постигането на ефект, ще ви е необходима поне една седмица.
Късното ставане сутрин също не се отразява добре на вашия сън. По-добре е да си легнете навреме и да станете по-рано.
Другата огромна грешка, която пречи на добрия сън и се допуска често от хората, е материята, от която са изработени спалното бельо и пижамата.
Обикновено синтетичните тъкани карат организма да произвежда повече топлина, отколкото му е необходимо.
Сами се досещате, че няма да ви е никак комфортно, ако ви е горещо през нощта. Това означава, че сънят ви ще бъде неспокоен и постоянно ще се въртите. Този факт пък на свой ред ще ви попречи да достигнете до фазата на дълбоките сънища.
За да бъде почивката ви оптимална, залагайте на естествените материали като памук, бамбук и др., пише Блиц.
