С тези златни правила отслабвате за отрицателно време
С тези златни правила отслабвате без глад. За отрицателно време добивате мечтаната фигура. И мечтания „уау” ефект, категорични за експертите.
Пийте повече течности. Сутрин и вечер, а и през деня. Минимум литър и половина на ден.Яжте бавно и дъвчете добре храната. Така се усвоява по-бързо и не изпитвате глад.
Друго златно правила за бързо отслабване е да ограничете алкохола поне за седмица. Ако не успеете напълно, пийте чаша червено вино, но след хранене.
Ограничете солта. Тя усилва апетита и задържа течности в организма. Забравете за газираните напитки и плодовите сокове.
Ако пиете плодов сок на гладно, повишава се нивото на инсулина и оттам на апетита.Намалете мазните храни и сладкото.
Или най-малкото не ги смесвайте, защото така пълнеете, съветват диетолозите.
Яжте по три-четири пъти дневно, за да не се нахвърляте на храната и да се чувствате сити.
Избягвайте строгите диети и яжте супи. Жестоките хранителни режими стресират организма и докарват противния йо-йо ефект.
Супите са богати на фибри, витамини, минерали и разграждат мазнините.
Друго златно правило за отслабване е да не купувате готови храни или полуфабрикати. Те са практични, но съдържат много мазнини.
Яжте основни храни и по възможност домашно приготвени.Спагети, картофи, ориз засищат добре и от тях не се пълнее. Защото съдържат повече нишесте.
Стегнете мускулите на корема си и ойте до десет. Така ще овладеете чувството си на глад. Защото спирате движението на стомашния сок.
Слагайте повече подправки в храната. Те ускоряват обмяната на веществата. И ако се потите, докато се храните, значи изгаряте калории.
Друг полезен съвет е да вечеря по възможност по-рано. Защото вечер и нощем организма натрупва най-много мазнини.
Смейте се, препоръчват спецовете. Смехът и положителните емоции намаляват обиколката на талията ви.
