Консумирайте храни, богати на влакна
Високото кръвно е здравословен проблем, който измъчва все повече българи.
Това, което е най-притеснително е фактът, че в плен на високото кръвно попадат все по-млади хора, без дори да осъзнават колко опасно е то в действителност.
Оказва се обаче, че ако се спазват някои правила, високото кръвно може да бъде излекувано, без да се налага да се приемат медикаменти.
Ето какво трябва да направите, за да се избавите от този здравословен проблем:
1. Заложете на добрите въглехидрати – пълнозърнестите храни, зеленчуците, плодовете и бобовите растения.
2. Избягвайте газираните напитки, преработените храни и сладкишите.
3. Обърнете сериозно внимание на приема на протеини. Задължително в менюто ви трябва да присъстват продукти като риба, птиче месо, боб и ядки.
4. Заложете на храни, които съдържат здравословни мазнини. Такива са храните, съдържащи растителни масла, риба и ядки.
5. Консумирайте храни, богати на влакна. Можете да избирате измежду коприва, зеле, спанак, лапад и др. подобни.
6. Разнообразието от плодове и зеленчуци има благотворно въздействие върху цялостното здравословно състояние.
7. Не на последно място е водата. Необходимо е да изпивате поне по 8 чаши дневно. Тя е най-добрият помощник на човешкото здраве. Освен това спомага за изхвърлянето на токсините от организма, пише zajenata.bg.
Заради подаграта която имам 90% от посочените неща ги спазвам и какво се плучава-през лятото кръвното е 70на110 а презесента се връща на 105на 160 защо така ????????????????