Ще усетите разликата още в първите няколко дни
Ако често пъти ви се случва самочувствието ви да се срине по необясними причини, то този материал е точно за вас.
Това изпитано упражнение за повдигане на самочувствието е препоръчано от психолога д-р Дженис Вилхауър.
Този ритуал за повдигане на самочувствието винаги е имал положителен ефект върху пациентите му в 15-годишната му практика.
За повдигане на самочувствието психологът препоръчва всяка вечер преди сън да записвате по три неща, които сте харесали в себе си през деня. Сутринта, след като се събудите прочетете написаното от вечерта. Практикувайте това всяка вечер, докато не усетите, че самочувствието ви започне да се подобрява.
Психологът посочва, че колкото и елементарен да ви се струва този метод, той наистина действа. Само след няколко дни самочувствието ви ще е много по-високо от онова, с което сте започнали в началото.
Не е необходимо да се престаравате или да записвате някакви велики дела. Достатъчно е примерно да отбележите, че сте доволни от себе си за това, че сте задържали вратата, за да влезе колегата ви.
За пръв път този метод е бил приложен върху хора, които страдат от депресия. Колкото и странно да ви се струва и да не ви се вярва, той е дал резултат дори и при тях, пише ezine.bg.
