Ако имате проблеми със съня, използвайте онези храни, които ще ви приспят, но ако сънливостта е ваше състояние, използвайте храни, които ще ви поддържат будни и енергични
Храни за сън
1 – Прясно мляко или айран
Ако не можете да заспите, можете да изберете да изпиете чаша топло, но не горещо прясно мляко с мед или една чаша айран, който е на стайна температура.
Прясното мляко оказва успокояващо влияние върху мозъка и по този начин човек започва да изпитва покой, а покоят води до заспиване.
Пиенето на айран, който не е студен, успокоява полезната микрофлора на стомаха и на червата. Много хора не могат да заспиват не само от напрежение и от стрес, а и защото в техния организъм се случват процеси, които ги държат будни. Най-често срещаните проблеми са свързани с храносмилателната система.
2 – Жасминов ориз
Ако можете да си купите жасминов ориз, когото сварявате и ядете вечер преди сън, лесно ще заспите, защото това е лека и лесно смилаема храна, която не дразни стомаха.
3 – Банан
Бананите са богати на магнезий и на калий, които отпускат мускулите, защото редуцират натрупания през деня стрес.
Освен да изядете цял банан, можете да го пасирате и да го смесите с малко прясно мляко. Изяжте тази полезна каша и ще се почувствате спокойни, а след като легнете в леглото, бързо ще заспите.
4 – Боза
Чаша боза преди сън действа на принципа на прясното мляко и на айрана – успокоява мозъка и влияе положително върху микрофлората на стомаха и на червата.
Храни за разбуждане
1 – Шоколад
Какаото и захарта влияят върху серототина в мозъка – хормонът на щастието – настроението се повишава и енергията на човек се повишава.
Това се отнася както за шоколад и шоколадови бонбони, така също за десерти, покрити с шоколад.
2 – Червени люти чушки – чили и всички пикантни подправки
Те повишават адреналина в организма и действат събуждащо. Червените люти чушки са богати на витамин С и са полезни за човешкото здраве.
3 – Кафе, черен и зелен чай
Кофеинът, който съдържат, въздейства върху кръвоносните съдове като ги разширява.
Така нахлува по-голямо количество кръв, която зарежда клетките с по-голямо количество хранителни вещества и кислород, като действа ободряващо.
4 – Твърд алкохол
До 50 грама ракия, уиски, водка, коняк, бренди, джин разширяват кръвоносните съдове и действат на принципа на кафето, на черния и зелен чай.
