Упражненията, които ви споделяме, са известни на мнозина и винаги дават отлични резултати
Всяка жена иска да има красиви крака, но малко са тези, на които тези прелести са им генетично дадени. За хубавите неща си трябват усилия и ако не ви мързи, гарантираме, че с тези няколко лесни упражнения, няма да познаете краката си само след месец.
Правете ги по възможност всеки ден като постепенно увеличавате бройката на повторенията и времето. Уверяваме ви, няма да съжалявате, а ще ни търсите, за да почерпите за резултата.
Първо легнете на една страна и поставете краката си един върху друг. След това започвате да правите махове нагоре и надолу с крака като редувате шпиц и контрашпиц. След това сменете краката и направете същото с другия. Колкото повече серии направите, толкова по-добре и по-бързи резултати ще имате.
Същото упражнение е добре да направите, само че със свити крака в коленете. Отбелязваме, че е по-трудно от предното, но пък премахва отлично любовните дръжки и бричовете.
С невероятни бедра ще се сдобиете и от следващото упражнение, при което от изправен стоеж разтваряте краката широко, дори по-широко от ширината на вашите рамене. После започвате да клякате като се стремите ханшът ви да сочи назад и надолу, не напред. Гърбът винаги трябва да е изправен.
След това легнете по гръб и изправете нагоре краката си, а ръцете изпънете назад. В това положение започнете да разтваряте краката си нагоре и встрани като ръцете движите напред и ги поставяте между бедрата. После връщате в начална позиция и повтаряте отново.
Едно от най-добрите упражнения за изваяни бедра е това с писането на букви или числа във въздуха. Лягате по гръб, събирате двата крака, вдигате ги нагоре и започвате последователно да описвате числа или букви с единия, а после с другия крак.
Гарантирано и доказано е, че ако правите тези лесни упражнения всеки ден, или поне 5 пъти в седмицата, то само след месец буквално няма да познаете бедрата си. Желаем успех на всички, които не ги мързи да изглеждат прекрасно!
