Ако спазвате всички съвети ще отслабнете без никакви усилия
В първата част от този материал ви разкрихме десет начина за отслабване без диета.
Със сигурност лесното отслабване без диета ще се превърне в любимия ви начин да се избавите от някой и друг килограм.
Ето ги и следващите десет начина за отслабване без диета:
Зелен чай
освен, че напитката е отлично разхладително средство в летните жеги, той ще ускори обмяната на веществата благодарение на съдържащите се в него фитохимикали.
Йога
Тези, които практикуват йога са по-слаби от останалите заради различния и много по-разумен подход към храненето.
Те са много по-дисциплинирани и колкото и голяма порция да им сервират в заведението, изяждат само толкова, колкото им е необходимо.
Хранете се основно вкъщи
Основен принцип на отслабващите според последните проучвания, е поне пет пъти седмично да ядете домашно приготвени ястия.
Естествената пауза в храненето
Това означава да оставите вилицата/лъжицата за няколко минути. След 5-10 минути тялото ще ви сигнализира, че е поело достатъчно храна и няма да се наложи де продължите. Така ще избегнете риска от преяждане.
Силна ментова дъвка
Дъвка със силен ментов аромат притежава способността да надделее над храните, които бихте хапнали между другото.
По-малки чинии
Ако замените 30-сантиметровата чиния с 25-сантиметрова, автоматично спестявате 100-200 калории дневно, което прави 5-10 кг. годишно.
Правилните порции
Голяма част от хората са слаби, защото се хранят на умерени порции. Установете необходимото ви количество и го спазвайте стриктно.
Правилото 80/20
Не яжте, докато преядете! Спрете, когато усетите, че сте се заситили на 80%. Докато придобиете този навик, просто слагайте с 20% по-малка порция в чинията си.
Не яжте много месо
Вегетарианството е един от гарантираните начини за отслабване.
Можете да замените месото с бобови култури, които са много богати на фибри.
Изгаряйте 100 калории повече
ежедневно можете да изгаряте със 100 калории повече като работите в градината 20 минути, разхождате се за 20 минути, чистите вкъщи 30 минути или потичате за 10 минути, пише zdrave.bg
