Всяка от тези диети си има своите предимства и недостатъци
Смеем да твърдим, че всички диети в този списък са универсално ефективни. На вас остава изборът коя от всички диети да изберете за постигането на желаното тегло, както и какво сте готови да пожертвате в името на перфектната фигура и отличното здраве.
НВД – нисковъглехидратна диета
Основният принцип на тази диета е ограничения прием на въглехидрати – до 20% от общия дневен калориен прием, което прави 20-80 гр. дневно.
В нея се залага на консумацията на белтъчини, мазнини и бедни на въглехидрати храни.
Основният приоритет на тази диета пред останалите е, че стимулира изгарянето на мазнините чрез влиянието, което оказва върху нивата на кръвната захар и производството на хормони.
В рамките на нормалното е, ако през първите няколко дни почувствате умора и отпадналост. Това е периодът, в който организмът свикне с липсата на мазнините, които е възприемал като основен енергиен източник. Не спазвайте режима повече от месец, за да не си навлечете проблеми с бъбреците.
Диетата GI
Този хранителен режим е базиран на гликемичния индекс, който влияе върху кръвната захар под въздействието на въглехидратите.
Храните с нисък гликемичен индекс като пълнозърнести храни, нетлъсто месо, плодове, зеленчуци и риба, са богати на естествени фибри и този факт води до автоматична загуба на тегло. С колкото по-нисък гликемичен индекс са храните, толкова повече лишавате организма от предпоставката да трупа на склад захари, които превръща в мазнини.
Диетата „Саут Бийч“
В тази диета се залага на онези мазнини и въглехидрати, които са от полза за организма. Тя е една от малкото диети, благодарение на които могат да се свалят тлъстините от корема. С нея се отслабва с между 8 и 13 килограма.
Тази диета е разделена на три фази, като първата е с най-голяма продължителност – 14 дни и се свалят между 7 и 8 кг.
Продължителността на втората фаза не е фиксирана, тъй като се спазва до постигането на желаното тегло.
Особеното на третата фаза е, че трябва да се превърне във ваш постоянен начин на хранене, пише rozali.com.
