Тези навици преди сън, са изключително вредни

Добре е да започнете да миете лицето си преди сън

В случай, че в последно време и вие като мнозина се опитвате да водите здравословен начин на живот, трябва да сте наясно кои са вредните навици, които мнозина практикуват преди сън.

Добре е да започнете да миете лицето си преди сън

Разбира се, не само трябва да ги знаете, а и да ги избегнете, ако не искате да развалите добрия и здравословен сън.
Ако напоследък се чувствате изключително отпаднали и без настроение, то задължително трябва да направите някои промени в начина си на живот.

Имайте предвид, че навиците преди сън оказват много по-голямо влияние върху вас, отколкото можете да предположите.

Ето някои от най-вредните навици, за които е добре да забравите преди сън, ако не искате да саботирате сами дните си:

Решаване на проблемите във връзката
Забравете за сериозните емоционални разговори вечер и не се разстройвайте непосредствено преди сън. Това несъмнено ще се окаже сериозна пречка да се отпуснете и да се настроите за почивка. Какъвто и да е проблемът, по-добре го оставете за сутринта, освен ако не е на живот и смърт.

Миене на лицето
Добре е да започнете да миете лицето си преди сън. По този начин не само ще се освежите леко, за да можете да свършите и останалите неща от тоалета, а и ще подготвите по-добре кожата си за почивка. Не използвайте мокри кърпички за почистването му, те не са добър вариант. По този начин само ще нанесете допълнителни увреждания на кожата си. А и няма да постигнете желания психологически ефект.

Тренировки
Разбира се е много важно да се движите, за да поддържате организма си в добро здраве. Трябва обаче да знаете, че не бива да правите това точно преди сън. Ако се движите, вие давате знак на организма си, че трябва да е активен, а това несъмнено ще затрудни и ще забави сериозно заспиването ви.

Пушене
Едва ли има човек, който да не е наясно с факта, че пушенето е вредно за здравето. Дори и да не пушите точно преди сън, имайте предвид, че никотинът така или иначе ще затрудни заспиването ви. А колкото по-добре се наспите, толкова по-работоспособни, енергични и спокойни ще сте на следващия ден.

Смартфоните
Постовете на приятели и постоянната проверка на социалните мрежи несъмнено носят емоции. Когато искате да се подготвите за почивка обаче, вълненията не са ви нужни. Поради тази причина е добре смартфонът да е далеч от вас, за да можете да се отпуснете спокойно. Важно е само да успеете да чуете алармата на сутринта.

Похапване на вредни храни
Мнозина имат навика вечер преди сън да се поглезят с някоя вредна храна. Като цяло със сигурност сте наясно с факта, че късната вечеря не е полезна, още по-малко приемът на снаксове или други нездравословни храни точно преди сън. Това несъмнено ще наруши съня яви, а едва ли искате да постигнете точно този ефект, пише zdrave.to.