Те са от огромна полза за здравословното ви състояние
Специалистите посочват, че би било добре тези семена да присъстват редовно в менюто ви.
Те не само са изключително питателни, а и полезни. Освен това не могат да бъдат определени само като добавки към храната, тъй като са и източник на здраве.
В следващите редове ще ви разкрием кои са най-полезните семена за вашето здраве:
Тиквени семки
Те могат не само да се добавят към ястия и салати, а да се консумират директно. Изключително богати са на цинк, мед, желязо, витамин Е, калций, фосфор, калий, моно и полинаситени мазнини.
Освен това имат високо съдържание на протеин.
Ленено семе
Тези малки семена могат да са ви от огромна полза в борбата със сърдечносъдови проблеми, диабет и дори рак на гърдата.
Здравословната им репутация се дължи главно на три съставки – омега-3 есенциални мастни киселини, лигнани и фибри.
Всяка една супена лъжица ленено семе съдържа около 1.8 грама омега-3 мастни киселини.
Семена от нар
Те са изключително богати на фитохимикали. Тези съединения на растителна основа подпомагат общото здравословно състояние и са отличен съюзник за добър имунитет. Специалистите по диетология посочват, че те са отлично средство за поддържане на желаното тегло. Освен това съдържат солидно количество от витамините К и С, пише zdrave.to.
