Тя е особено полезна за диабетиците
Специалисти посочиха причината, поради която се препоръчва да изяждате по една ябълка преди сън.
Вероятно сте чували многократно, че храненето преди сън не е препоръчително. Това обаче важи за мазните, лютиви, тежки или много сладки храни, но не и за приема на ябълка.
Те са отлична храна за малките часове на нощта, тъй като съдържат витамини, минерали и полифеноли, които ще улеснят заспиването.
Съдържащите се в една ябълка витамин С, витамин В6 и калий, са от основно значение за добрия сън.
Витамин С ще подпомогне понижаването на кръвното налягане и ще облекчи значително дишането. Освен това ще намали значително нивото на кръвната захар и ще отпусне тялото и ума.
Калият пък служи като електролит, който провежда сигналите през тялото и поддържа добрия сърдечен ритъм.
Витамин В6 на свой ред стимулира отделянето на по-голямо количество серотонин, а той понижава стреса. По този начин съзнанието ви се чувства много по-добре.
Полифенолите пък, които се съдържат в корите на ябълката, са мощни антиоксиданти.
Специалистите препоръчват горещо на диабетиците да хапват по една ябълка преди сън, тъй като предпазва от скокове на кръвната захар.
С приема на една ябълка, ще осигурите и 15% от нужното дневно количество диетични фибри, пише pik.bg.
