Спасете се от неприятния запек с тези съвети

Заложете на приема на храни, богати на фибри

В следващите редове ще ви дадем няколко полезни съвета, които ще ви спасят от неприятния запек.

Заложете на приема на храни, богати на фибри

Със сигурност усещането за подут и твърд корем е изключително неприятно. На практика неприятният запек създава доста сериозен дискомфорт и потърпевшият има усещането, че ще се пръсне всеки момент.

Има няколко трика, които могат да ви помогнат да се справите успешно с неприятния запек.

1. Приемайте по-голямо количество вода. Не забравяйте, че препоръката на специалистите е да пиете не по-малко от осем чаши вода дневно. За да се отървете от кошмарния запек обаче, трябва да изпиете три чаши с вода през разстояние 10 минути. Тоест трябва да ги изпиете в рамките на половин час. Колкото и да не ви се вярва, този прост трик ще направи чудеса.

2. Всекидневно приемайте храни, богати на фибри. Голямо количество разтворими влакна се съдържа в зрелия фасул, овесените ядки, ечемика, ябълките, смокините и др.

3. Не поемайте огромни количества храна на едно хранене. Бъдете много внимателни със солта, кафето, алкохола и захарта. Имайте предвид, че пържените храни също създават сериозен дискомфорт на храносмилателната ви система. В този ред на мисли, е добре да ги избягвате или дори, ако можете, ги изключете напълно от менюто си, пише zajenata.bg.