Топ храни за понижаване нивата на лошия холестерол

Не подценявайте този проблем

В следващите редове ще ви разкрием кои са топ храните, благодарение на които ще нормализирате нивата на лошия холестерол.

Не подценявайте този проблем

Вероятно е излишно да споменаваме колко опасен е той. За да не излагате здравето си на риск, поддържайки високи нива на лошия холестерол, е добре да заложите на консумацията на тези храни.

Зелени зеленчуци
Те са богати на антиоксиданти и са изключително полезни за контрол на различните видове възпаления. Редовната им консумация гарантира здрави кръвоносни съдове. Освен това понижават успешно лошия холестерол.

Сурови ядки
Те са най-добрият източник на мононенаситени и полиненаситени мазнини. Изключително богати са на фибри и съдържат високи нива антиоксиданти. Успешно намаляват високите нива на лошия холестерол дори и при хора, страдащи от диабет.

Лен и семена от чиа
Ленените семена са един от най-богатите източници на омега-3 мастни киселини. Съдържат високи нива на растителни фитоестрогени. Освен това съдържат доста голямо количество разтворими и неразтворими фибри. Те са изключително ефективни в борбата със затлъстяването и лекуват чревни проблеми.

Зехтин
Едва ли е необходимо да говорим надълго и нашироко за полезните му свойства. Той може да ви помогне да нормализирате нивата на лошия холестерол и в борбата с високото кръвно налягане. Намалява риска от образуване на кръвни съсиреци и подобрява еластичността на стените на кръвоносните съдове, пише gotvach.bg.