Има храни, които ни дават енергия, така необходима за всеки човек, за да бъде свеж, енергичен и работоспособен през целия ден
Изброените по-долу храни не са непознати, но за съжаление ние рядко ги ядем, а предпочитаме денем да хапнем набързо един хамбургер или нещо друго, което е мазно, калорично, но не ни дава енергия.
1 – Зеленолистни зеленчуци
Тези зеленчуци са леки и не са калорични. Не напълняваме от тях, а в същото време те са полезни за кръвта, защото я зареждат с желязо, а силната кръв разнася кислорода много по-лесно до всички клетки.
По този начин не ни се доспива през следобедните часове. Ние сме бодри и работоспособни.
Чрез зеленолистните зеленчуци набавяме още витамини от групата на В, а също така и фолиева киселина.
2 – Авокадо
Богато на омега 3 мастни киселини, авокадото е полезно и защото засища, а то засища, защото съдържа полезни растителни мазнини.
Консумацията на авокадо може да стане по различни начини – на салата, като гарнитура за печена риба или зеленчуци, намазано върху филийка препечен хляб или сухари.
3 – Сьомга
Консумацията на риба е важна, защото тя набавя фосфор, който е важен за работата на мозъка.
Специалистите определят сьомгата като най-полезна сред всички видове риби, понеже има високо съдържание на омега 3 киселини.
4 – Яйца
Богати на белтъци, протеини, витамини от групата на В, варените яйца са леки за прием, защото не са мазни от пърженето, а в същото време засищат.
Когато денем огладнеете, вместо да ядете бисквити, солети или други вредни храни, изяжте едно сварено яйце.
5 – Грейпфрут
Полезен плод, богат на витамин С, на калий, пектин и антиоксиданти.
Той регулира кръвната захар, подсилва паметта, хидратира организма и влияе положително върху настроението.
Можете да ядете грейпфрут в неограничено количество, но при условие, че в момента не вземате лекарства или сте приключили с тях преди дни, защото субстанции от лекарствата се отлагат в черния дроб, а сокът от грейпфрут го стяга и дробът не може да се освободи от тези понякога отровни вещества.
6 – Черен шоколад
Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова е по-полезен, защото има високо съдържание на какао, а то е полезно понеже е богато на минерали, мазнини и витамини.
Той е антиоксидант, действа положително върху мозъка, подобрява паметта и дава енергия.
Блокче или две черен шоколад денем е изключително полезен за всеки работещ човек, писаха в jobtiger.tv.
