Имайте предвид, че веднъж изгубите ли доброто си здраве, след това няма да можете да го възстановите напълно
Несъмнено паниката около COVID-19 обхваща все повече и повече хора в световен мащаб.
Поради тази причина учени от цял свят са се заели с нелеката задача да търсят варианти за лечение, както и да открият ваксина срещу коварния вирус.
Български медици и експерти дадоха няколко насоки по отношение на приема на витамини, както и какво трябва да се прави в основни линии, за да се предпазите от COVID-19.
Австралийският специалист д-р Дейвид Бъртън също даде няколко ценни съвета, свързани с COVID-19.
Той бе категоричен, че едно от важните неща за предпазване от коронавируса, е здравият сън, отбелязва в. „Дейли Мейл“. Това може да ви звучи налудничаво на пръв поглед, но е факт, защото, както е известно сънят засилва имунитета.
Сънят, движението и храненето, са трите основни стълба на здравето, припомня д-р Дейвид Бъртън.
За да поддържате в оптимална форма не само физическото, а и психическото си здраве, трябва да работите по укрепването на трите гореспоменати стълба.
Погрижете се добре за трите стълба на здравето
Никак не са малко хората в световен мащаб, които страдат от недостиг на сън.
В случай, че сънят ви е неадекватен и недостатъчен, това действа компрометиращо не само върху физическото и психическото, а и върху емоционалното ви здраве.
Това означава, че мозъкът, нервите, мускулите, невроните и останалите сложни вътрешни системи, сред които и имунната система, ще реагират много по-бавно на заплахите и няма да функционират правилно.
Безсънието ще влоши значително и концентрацията на паметта. Освен това ще ви предразположи към заболявания и ще предизвика редица промени в настроението ви. Не на последно място ще окаже и пагубно влияние върху вида и състоянието на кожата ви.
Това на свой ред създава предпоставки от сърдечносъдови проблеми като високо кръвно налягане, аритмия, инсулт, инфаркт…
Не на последно място, трябва да сте наясно, че недостатъчният и некачественият сън могат да ви предразположат към развитието на диабет, затлъстяване или деменция. По време на сън мозъкът „презарежда тялото“.
От особена важност за добрия сън е да си създадете рутина и половин час преди лягане да не се взирате в екрани – без значение дали става въпрос за телевизионния екран или този на мобилния ви телефон.
Ограничете всякакви смущения като шум и светлини. Температурата в стаята, трябва да е приятна. Изключете си и телефона.
Не забравяйте, че според препоръките на Световната здравна организация, е задължително да си осигурите между 7 и 9 часа сън на денонощие, пише zdrave.to.
