Адел се стопи с елементарна диета без йо-йо ефект (тя е достъпна и за българите)

Отслабнала и видимо подмладена. Така коментират британците новата визия на гласовитата Адел

Адел преди и сега – разликата е очевадна

Заслугата е изцяло на много добра диета.

Адел даже не е ходила на фитнес, защото не обича спортните зали и упражненията.

Всичко започнало с един по-лек режим на хранене. След него провела 3-седмична диета.

След края на диетата Адел продължила да се храни здравословно и резултатите са на лице без йо-йо ефект.

Когато решила, че иска да свали излишните килца, Адел започнала да намаля захарта и захарните изделия. Спряла да пие газирани напитки. Отказала се от тестените храни. Това й отнело около 1 месец.

През това време тя не гладувала. Хранела се нормално с плодове и зеленчуци. Приемала смутита и фрешове. Консумирала повече риба.

Всеки път, когато изпитвала усещане за глад приемала някаква храна – ядки, боровинки, плод, смути.

През първата седмица от своята диета Адел трябвало да приема храна само в рамките на 1000 калории. През втората и третата калориите могат да стигнат до 1500.

След края на диетата тя имала право да продължи с тези 1500 калории или да ги завиши малко.

Но веднъж привикнал към подобно хранене, самият организъм започва да се засища бързо и лесно. А усещането за глад и необходимостта от постоянно приемане на храна почти изчезва.

През първата седмица Адел пиела 3 или 4 пъти дневно по едно смути.  Можела да яде плодове и зеленчуци, когато изпитва глад.

През втората и третата седмица пиела смути само за закуска. Можела да се храни с готвена храна два пъти дневно – за обяд и на вечеря. Имала право на няколко глътки червено вино. Както и на блокче-две натурален (черен) шоколад.

По този начин в края на първата седмица била свалила 3,5 кг. След трите седмици диета се избавила от около 8 килограма. Понеже продължила да поддържа подобен режим на хранене, Адел успяла да се избави от 34 кг.

През първата седмица за закуска, обяд и вечеря пиела по едно гъсто смути. То засища, но и прочиства организма.

Комбинацията за смути е различна. За него могат да се използват ябълки, спанак, рукола, моркови, червено цвекло, магданоз, портокал, киви, ягоди.

След поне 1 или 2 часа Адел изяждала по една шепа дребни плодове (къпини, боровинки, малини, ягоди, годжи бери).

Приемът на вода е задължителен както и на зелен чай с лимон по желание, но без захар и без мед.

През втората и трета седмица Адел започнала да приема на закуска мюсли с кисело или с прясно мляко, но обезмаслено.

За обяд и за вечеря печена риба (най-често сьомга) или пилешка пържола без кожата. Към месото има прясна зелена салата. По възможност без зехтин. Но може с малко лимонов сок за вкус. Също така краставици, зеле, домати. Гарнитура от елда, каперси или от лимец.

Между отделните хранения (преди обед и след обед) Адел ядяла плодова салата от ягоди, ябълка, киви, портокал, боровинки.

Плодовата салата редувала със смути от зеленолистни зеленчуци и плодове.

Тази диета не дава йо-йо ефект.