Ползите от витамин Д
Витамин Д понякога се нарича „витамин от слънцето“, защото се произвежда в кожата ви в отговор на слънчевата светлина. Това е мастноразтворим витамин в семейство от съединения, които включват витамини D-1, D-2 и D-3.
Вашето тяло произвежда витамин D естествено, когато е пряко изложено на слънчева светлина. Можете също така да го получите чрез определени храни и добавки, за да
осигурите адекватни нива на витамина в кръвта си.
Витамин D има няколко важни функции. Може би най-важните са регулирането на
абсорбцията на калций и фосфор и улесняване на нормалната функция на имунната
система. Получаването на достатъчно количество витамин D е важно за нормалния
растеж и развитие на костите и зъбите, както и за подобрената устойчивост срещу
определени заболявания.
Ако тялото ви не получава достатъчно витамин D, рискувате да развиете костни
аномалии, като меки кости (остеомалация) или чупливи кости ( остеопороза ).
Ето още три изненадващи ползи от витамин D.
1. Витамин D се бори с болестите
В допълнение към основните си ползи, изследванията показват, че витамин D може
също да играе роля при:
• намаляване на риска от множествена склероза, според проучване от 2006 г.,
публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация
• намалява шанса ви да развиете сърдечно заболяване, според скорошни проучвания
• помага да се намали вероятността от развитие на грип, според проучване от 2010 г.,
публикувано в American Journal of Clinical Nutrition
2. Витамин D помага при симптоми на депресия
Изследванията показват, че витамин D може да играе важна роля за регулиране на
настроението и предпазване от депресия. В едно проучване учените откриват, че хората
с депресия, които са приемали добавки с витамин D, забелязват подобрение на
симптомите си.
В друго проучване на хора с фибромиалгия, изследователите установяват, че
дефицитът на витамин D е по-често срещан при тези, които също изпитват тревожност
и депресия.
3. Витамин D помага при загубата на тегло
Помислете да добавите добавки с витамин D към диетата си, ако се опитвате да
отслабнете или да предотвратите сърдечни заболявания. Можете да намерите голям
избор на Витамин Д добавки във всяка аптека.
