Замислете се добре къде грешите и поправете грешката
Хората, страдащи от бавен метаболизъм, са наясно с факта, че той далеч не работи в тяхна полза.
Една от основните причини за наддаване на тегло и изключително ниска ефективност от диетите, е именно наличието на бавен метаболизъм.
Не са малко хората, които стимулират метаболизма си по различни начини.
В следващите редове ще ви разкрием причините, водещи до бавен метаболизъм:
Стрес
Стресът несъмнено забавя метаболитните процеси в организма. Редица проучвания сочат, че ако е под стрес, организмът на жените изгаря 100 калории по-малко, отколкото ако е в спокойно състояние.
Прием на плодове и зеленчуци с нитрати
Истината е, че плодовете, които по принцип са изключително полезни за организма, може и да са вредни… ако съдържат нитрати. В този ред на мисли, трябва да внимавате за качеството на плодовете и зеленчуците, които консумирате. Химикалите, които организмът е принуден да преработи, пречат на нормалния метаболизъм.
Недостиг на желязо
Желязото е елементът, който доставя кислород на мускулите. Кислородният глад води до намаляване на енергията, а това води до бавен метаболизъм. Добре е да добавите към менюто си храни, богати на желязо като черен дроб, елда, бобови растения и др.
Със сигурност допускате поне няколко грешки
Недостиг на йод
Щитовидната жлеза е органът, който оказва директно влияние върху метаболизма. Това е една от причините, поради които трябва да се грижите добре за нея. Грижите включват подхранването й с йод. Това може да стане като консумирате йодирана морска сол, яйца и морски дарове.
Грешна закуска
Закуската с бързи въглехидрати няма да ви донесе нищо друго, освен да навреди на фигурата ви. Заменете шоколадите, бисквитите и сладките кисели млека с ядки. Полиненаситените киселини, съдържащи се в тях, спомагат за повишаването на активността на хормоните, отговорни за изгарянето на мазнините.
Твърде висока температура у дома
Медиците съветват задължително да проветрявате помещението преди сън и причината за това далеч не е само унищожаването на бактериите. Истината е, че студът активира подкожни мазнини, отговорни за изгарянето на калории.
Недостиг на витамин Д
Сутрешното слънце е факторът, който настройва тялото ни към правилния дневен ритъм. Той от своя страна регулира съня, приема на храна, както и изразходваната енергия. Приемайте витамин Д сутрин, за да подпомогнете метаболитните процеси.
Недостатъчен прием на вода
Много хора не приемат достатъчно вода, а след това се чудят защо страдат от бавен метаболизъм. Дневната норма вода, за да имате нормален метаболизъм, е 1.5 литра дневно. Зеленият чай се грижи за изгарянето на калориите, а редица детоксикиращи напитки изхвърлят токсините от тялото, пише zajenata.bg.
