Какво трябва да включва една полезна и засищаща закуска? Има храни, продукти и напитки, които са полезни за организма
Храните, които специалистите определят като вредни за закуска можете от време на време да ядете (когато ви се приядат).
Желателно е за обяд или вечер, ако вечеряте рано, а след това излизате на разходка, защото изразходвате калориите в движение.
Можете да се храните с 1 или 2 филийки пълнозърнест, типов или грахамов хляб.
Хлябът може да намажете с хайвер, с хумус или с домашна лютеница.
За закуска полезни храни са 1-2 сварени яйца или 2-3 сварени картофа.
Мюсли, накиснати с нискомаслено кисело или прясно мляко.
Фрешове или смути, които сами сте приготвили вкъщи от различни плодове и зеленчуци.
Пресни плодове и зеленчуци. Пълнена чушка със сирене, маслини, резен кашкавал. Може да бъде запечен върху филийка пълнозърнест хляб.
Извара, нискомаслено кисело и прясно мляко.
Чай или кафе, подсладени с мед, небет шекер, кафява захар или стевия.
Сокът от домашен компот е в пъти по-полезен и безвреден от натуралния сок от магазина. Вие не сте използвали оцветители, химически консерванти и други химикали.
Може и вие да се сетите за други полезни храни за закуска.
Трябва да се грижите сами за вашето здраве, стомах и други органи. Храната трябва да подсилва тялото и да осигурява енергия, витамини, калций, калий, магнезий, желязо, фосфор.
